목표를 현재형으로 말하기의 힘

 

목표를 이루는 힘은 현재형으로 말하기에서 나온다.

목표를 이루고 싶은가? 대단한 목표를 이미 달성한 것처럼 적어보자. 그 목표는 달성되지 않았고, 앞으로도 아직 달성되지 않을 수도 있다. 하지만, 평범한 목표를 세우면 십중팔구의 법칙에 따라 엄청난 수준의 행동을 쏟아낼 수 없고, 그럴 의지도 없게 된다. 간절하게 원하는 원대한 목적을 원동력으로 삼지 않고 평범한 마음으로 목표에 다가간다면 어려움과 저항에 부딪히는 순간, 또는 최적의 상황이 아닐 때에도 포기하게 된다. 성공으로 가는 길에서 맞이하게 되는 "저항"을 극복하려면, 원하는 지점에 도달할 수 있는 큰 동기부여가 있어야 한다. 가장 좋은 자기암시는 자신의 꿈을 현재형으로 이미 이루어진 것으로 적어서 "이미 원하는 자아상"이 되었음을 선포해야 한다.

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   Contents

1. 클수록 좋다.

2. 이미 달성한 것처럼 적어라.

3. 목표쓰기의 예시

4. 심리학적으로 이것이 타당한 이유

 

 

 

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1. 클수록 좋다

 

목표가 클수록: 도전적이면서도 달성 가능한 목표를 세우는 것은 중요하다. 목표가 더 도전적이고 비현실적일수록, 목표를 향해 노력하도록 영감을 주고 동기를 부여할 것이다. 어떤 사람들은 불가능한 목표를 설정하는 것이 실망과 흥미 상실로 이어질 수 있다고 주장할 수도 있다. 하지만, 이건 사실이 아니며 오히려 정반대이다. 낮은 목표를 세우고 매일 많은 노력을 할 필요가 없다면, 당연히 관심은 곧 줄어들고 할 의욕도 사라질 것이다. 반면 목표가 크면 클수록 비현실적으로 보일 수 있으며, 목표를 자신의 사명과 의무로 볼수록 행동은 탄력과 활력을 얻게 된다. 당신의 행동 뒤에 있는 원동력은 그 종점에 도달하려는 당신의 필사적인 욕구가 된다. 이것은 결국 도중에 마주칠 수 있는 어떤 저항도 극복하도록 도와준다.

목표를 이미 달성한 것처럼 적기를 권한다. 이것은 아침에 일어나자마자 그리고 밤에 잠자리에 들기 직전에 목표를 적는 것을 의미한다. 사무실에 목표 노트를 두고 생각나는 대로 새로운 목표나 더 큰 목표를 적는 시간을 가지자. 계속해서 목표를 적어보자. 그것들을 거창하게 만들고, 비현실적으로 만들고, 그것들을 의무로 여겨라. 목표를 매일 적는 것의 힘은 정말로 존재하고, 그 결과로 증명할 것이다.

 

 

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2. 이미 달성한 것 처럼 적어라.

 

이미 달성한 것처럼 기록하자. 목표 설정에서 한 가지 강력한 기술은 목표를 이미 달성한 것처럼 적는 것이다. 이를 통해 최종 결과에 집중할 수 있고 시각화의 힘을 강화할 수 있다. 현재 시제로 목표를 적으면 성취하고 싶은 것이 무엇인지 명확하게 파악할 수 있고, 목표 달성에 관심과 에너지를 집중하는 데 도움이 된다.

 

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3. 목표적기의 예시

 

경력 목표: 예를 들어, 만약 관리자가 되고 싶다면, 목표를 이미 관리자인 것처럼 적고 "나는 10명의 직원으로 구성된 팀을 효과적으로 관리하고 수익 증가로 이어지는 중요한 사업 결정을 한다."와 같이 현재형으로 작성할 수 있다.

재무목표 : 소득을 늘리고 싶다면 '나는 월소득 1만달러, 저축액 5만달러를 가진 사람이다.'처럼 이미 달성한 것처럼 거대한 목표를 적으면 된다.

건강과 웰빙 목표: "규칙적으로 운동하고, 건강하게 먹고, 체질량지수가 20이다"과 같이 자신이 이미 좋은 상태에 있는 것처럼 목표를 적을 수 있다.

관계목표 : "하루하루가 더 사랑하는 배우자와 행복하고 충실한 결혼생활을 하고 있다"는 식으로 강하고 사랑스러운 관계를 가진 것처럼 목표를 적으면 된다

자기 계발 목표: 새로운 기술을 배우거나 어떤 식으로든 자신을 향상시키고 싶다면, "나는 스페인어에 능통하고 그 문화에 대한 이해가 깊다."와 같이 목표를 이미 달성한 것처럼 적으면 된다.

 

 

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4. 심리학적인 근거

 

목표 설정은 개인적이고 전문적인 성장의 중요한 측면이다. 그것은 열망을 정의하고 그것을 성취하기 위해 취해야 할 단계를 결정하는 수단이다. 목표를 적는 것은 여러분이 동기 부여를 하고 집중할 수 있도록 도와줄 수 있는 강력한 도구이고, 그것은 뇌의 도파민 수치 증가와 관련이 있다.

도파민의 힘: 목표 설정의 힘과 그것이 마음과 행동에 미치는 영향에 따라, 우리는 이 과정에서 도파민의 역할을 놓칠 수 없다. 도파민은 우리의 동기, 집중, 만족을 조절하는 신경 전달 물질이다. 우리가 목표를 설정하고 일을 할 때, 우리의 뇌는 도파민을 방출하는데, 이것은 우리에게 성취감과 만족감을 준다. 이것은 우리가 계속해서 앞으로 나아가기 위한 동기와 추진력을 강화한다.

매슬로의 욕구이론 : 매슬로의 욕구이론은 인간이 생리적 욕구에서 시작하여 자기실현적 욕구로 끝나는 욕구의 위계를 가지고 있다고 말한다. 이 이론에 따르면, 더 높은 수준의 요구에 도달하기 위해서는 더 낮은 수준의 요구를 충족시켜야 한다. 목표를 크게 세우고 현재형으로 적을 때, 더 높은 수준의 요구를 충족시키게 된다. 이것은 근원적인 만족감과 행복을 증가시키는 결과를 가져올 수 있다. 이때, 만족감과 성취감을 경험하는데, 이것은 우리가 더 큰 목표를 세우고 더 높은 수준의 자아실현에 도달하도록 동기를 부여한다.

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