습관_루틴기르기 팁(1) 쉽게 만들어라.

 

좋은 습관을 기르는 것은 어려울 수 있다. 특히 의욕이 없거나 영감을 받지 못할 때는 더욱 그렇다.

하지만 "하기 싫을 때에도 할 수 있도록" 습관을 쉽게 만들어야 한다는 사실을 기억하자.

바로 나의 성공확률을 높이는 과정이다.

모든 것을 의지력으로만 해결하려고 하지마라.

아무리 의지력이 강해보이는 사람들도 사실 의지력이 강한게 아니라, 의지력을 발휘할만한 상황을 자주 만들지 않는 것이다. 

스님이나 수도원 수녀님들이 어떻게 매일 힘들게 아침일찍 일어나서, 기도하고, 수행하는 일상을 살 수 있을까? 

그들이 의지력이 남들보다 강해서 일까? 

 

아니다. 모든 잡음을 차단하고, 기도와 수행에 최적화된 삶의 루틴을 만들었기 때문이다. 

그들에게는 그 일이 누구보다도 쉬운일이고

아이러니컬 하게도 의지력을 가장 요하지 않게 만든 것이다. 

 

어떤 일을 할 때, 저항이 적을수록 그 일을 수행할 가능성이 높아진다.

습관을 간단하고 쉽게 만드는 것이 중요한 이유다.

 

"삶의 마찰을 줄임"으로써 성공 확률을 높이고 습관을 고수하기가 더 쉬워질 수 있다.

예를 들어, 어떤 일을 하기 정말 싫은데 매일 해야 한다면, 단 2분만 이라도 해보자. 

5일 연속 체육관에 가서 2분만 있다가 그냥 나오자. 

물만 마시고 나와도 된다. 하지만 대부분은 물만 마시고 나오지 않고, 다른 사람들을 보며 힘을 얻어서 운동을 시작하게 된다. 

이렇게 "운동하는 나 자신"이라는 이상적인 내 모습에 나는 2분이라는 짧은 시간과 얕은 의지로 다가간 것이다. 

그래도 이것이 반복되면, 헬스장에 가는건 점점 쉬워진다. 

 

쉽게 만들어라.